Logo ikinotes de Béa, illustration de Béatrice qui sert un pinceau géant dans ses bras qui forme un cercle de peinture autour d'elle
 Chambéry, Savoie, Auvergne-Rhône-Alpes, France

Mes articles

Dessin à la main d'un cerveau avec des lunette qui tient une pancarte de l'ECAP entouré de personnages qui font du brain gym

Le Brain Gym® : Méthode efficace pour stimuler l’apprentissage et le bien-être

Brain Gym®, ou gymnastique du cerveau, est un programme d’entraînement cérébral issu de la Kinésiologie efficace pour stimuler l’apprentissage et le bien-être mental.

Dessin sous forme de 12 cercles qui illustrent chacun à l'aide d'une silhouette une methode pour calmer l'anxiété

Mes 12 solutions naturelles pour calmer l'anxiété

Voici un article résumé et illustré des 12 pratiques que je mets en place au quotidien lorsque je veux calmer mes anxiétés.

Synthèse illustrée autour des nutriments importants en période hivernale

Mes 11 habitudes alimentaires saines de l'hiver

Voici un article résumé et illustré des 11 habitudes alimentaires saines que je mets en place chaque hiver pour préserver ma forme et ma santé.

Infographie composée de six dessins montrant l'origine et la définition de l'Ikigai

Définition et origine de l'Ikigai en 5 points

L'Ikigai est un concept puissant qui m'a aidé dans ma reconversion professionnelle. J'aborde, dans cet article, la définition et l'origine du mot IKIGAI en 5 points essentiels et de façon illustrée.

Infographie montrant huit méthodes simples et naturelles pour lutter contre le stress

Mes 8 meilleurs anti-stress naturels du quotidien

Dans cet article, je n'aborde pas tout ce qui existe et que l'on trouve couramment sur Internet pour calmer le stress et l'anxiété. Je ne parle que des méthodes qui fonctionnent pour moi au quotidien.

Infographie montrant la courbe des différentes phases du stress et son impact sur la performance jusqu'au burn out

Le stress avant l'épuisement

Le stress est un phénomène naturel d'adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement. Lorsque nous faisons face à une situation stressante, un processus physiologique composé de 3 phases se déclenche.